春暖花开当心季节性坏心情医生建议保持适度运动

莆田安福家园报道：http://www.anfu4444.com 作者：安福家园时间：2025年02月27日

春天是绿意融融、万物复苏的时节。不过，这个充满生机的时节，也是抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感妨碍等心思疾病的发病高峰期。为什么春天简单触发精神方面的疾病？怎么预防“心灵伤风”，与时节和平相处？小编近来采访了厦门市仙岳医院精神科七病区主任、主任医师郑一雄，请他为大家解惑。

“春季日照延长，加上气候逐渐转暖，人体代谢旺盛，一些内环境和内分泌活动发生变化，易引起心情上的动摇。另外，阅历春节期间的走亲访友、合家相聚、大吃大喝等，恢复正常作业日子后，很多人一时刻无法适应繁忙的作业，易出现睡眠妨碍和心情妨碍等。”郑一雄表示，每年春季，医院心思门诊就医人次都较其他时节有大幅度上升，最常见的就是抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感妨碍、躁狂症等患者。

“尽管春季各类心思疾病高发，但也不必‘谈虎色变’。”郑一雄认为，只需多了解一些心思卫生常识，多把握一些寻医问药的正确办法，就可不受心思疾病的困扰。“比如心情动摇在合理范围内的，继续保持正常的日子节奏且经过自我调节，就可以有效缓解。当然，如果真实缓解不了，就要引起注重，及时就医寻求协助。”

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针对本来就有相关心思疾病的患者，郑一雄侧重提醒，必定要准时服药、定时复诊，不可擅自停药、减量或不规律服药，以防止由于特定的日子事情、作业压力、人际关系等影响病情。

“我们要允许自己不完美，供认自己的不足，接纳自己当下状况。在心情欠好时，我们可采用‘腹式呼吸法’放松身体，排解欠好的心情，或许及时与家人、朋友等交流，不要把想说的话都藏在心里。”郑一雄主张市民朋友们，在日常日子中，必定要注意保证足够的睡眠，每周可固定安排休闲时刻，约上三五老友一起踏春慢行、爬山望远等，由于运动能很好地调节机体内环境平衡，促进心情稳定、平和；在饮食方面，可适当增加菠菜、西蓝花、橙子、草莓、香蕉等富含维生素的食物的摄入，防止食用生冷、油腻、辛辣等食物，以免影响肠胃功能，从而影响心情。

如果身边出现了心思疾病患者，郑一雄希望大家应防止过度干涉或言语责备，正所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”；当心思疾病患者不想交流、不想出门时，家人或朋友千万不要逼迫其改变，要耐性予以陪同，让其挑选自己喜爱的运动或感兴趣的事情，循序渐进地鼓舞其走出窘境。

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